Desafíos y elecciones: Bienestar emocional-Autoestima de la mujer
La autoestima es lo que uno siente por sí mismo. Es una imagen que creas. No se trata de una sola imagen, sino de muchas imágenes. ¿Cómo te ves a ti mismo en tus múltiples papeles?
Da un paso atrás y mírate a ti mismo desde la distancia respondiendo a las preguntas del siguiente cuadro.
En un día cualquiera, usted experimenta muchos papeles diferentes: gerente en el trabajo, gerente en casa, fontanero, taxista, proveedor de comida, escritor, atleta estrella.
Los sentimientos de satisfacción que tienes con tu desempeño y cómo sientes que te valoran en estos roles conforman y logran aumentar tu autoestima total.
Puede que te sientas bien contigo mismo en algunas áreas de tu vida. Puede que no te sientas tan bien en otras áreas de tu vida. El valor que tú y los demás dan a tu rendimiento afecta a tu autoestima.
¿Valoras tus logros y éxitos de forma diferente en las distintas áreas? ¿Cómo valoran los demás tus logros y éxitos? ¿La opinión de algunas personas sobre ti es más importante que la de otras?
Nuestros éxitos y los valores que atribuimos a esos éxitos constituyen la base sobre la que construimos nuestra autoestima.
¿Cuáles son las partes del yo que forman el todo?
Lo que uno siente por su aspecto físico encabeza la lista de los mejores predictores de la autoestima. El segundo mejor predictor son las relaciones íntimas o las relaciones estrechas y significativas con la pareja. Esto incluye comunicarse libre y abiertamente en una relación cercana.
El tercer factor de predicción de la autoestima, llamado sociabilidad, es la forma de interactuar con los demás.
Otras áreas que son fuertes predictores de la autoestima son
La inteligencia
la capacidad de aprender y utilizar lo que se sabe.
Adecuación como proveedor
mantenerte a ti mismo y a los demás de los que eres responsable.
Moralidad
normas de conducta (lo correcto y lo incorrecto).
Competencia laboral
sentirse productivo, competente y orgulloso del trabajo.
Humor
es decir, la capacidad de ver el lado divertido de las cosas y reírse de uno mismo.
Nutrición
que implica cuidar de los demás y fomentar su crecimiento (Messer y Harter, 1986).
(opens in new window)¿Cómo desarrollan las mujeres el sentido de la autoestima?
Durante la infancia, los niños de 2 a 3 años aprenden a etiquetarse correctamente como niños o niñas. Al principio, los niños pequeños no entienden que su género será el mismo durante toda su vida.
El aprendizaje de esto llega con la edad, pero suele ser evidente para los niños entre los 4 y los 7 años. A los 3 años, los estereotipos sexuales son visibles para los niños pequeños en forma de juguetes, ropa, objetos domésticos, juegos y trabajo.
Después de los 7 años, la conciencia de los niños sobre estos estereotipos sigue aumentando, pero los niños muestran más preferencia por las actividades tradicionalmente masculinas que las niñas por las actividades tradicionalmente femeninas. (Huston, 1983).
En la adolescencia, los niños son capaces de hacer algunos juicios sobre su propia autoestima.
Los chicos tienden a ver el aumento de su tamaño corporal como algo positivo, mientras que muchas chicas ven estos cambios de crecimiento de forma negativa. En general, la autoestima de las niñas desciende ligeramente en la escuela primaria; y durante la adolescencia, la estima tanto de los niños como de las niñas desciende, con un descenso significativo en las niñas.
(opens in new window)¿Qué influye en el desarrollo continuo de la autoestima de las mujeres?
Los valores familiares, el aprendizaje cultural y las redes de apoyo influyen en cómo nos sentimos con nosotros mismos.
Durante la adolescencia, las mujeres se enfrentan a dos tareas a la vez: desarrollar su identidad y su intimidad. Algunos de los investigadores piensan que, debido a la presión por buscar la intimidad en esta época, se retrasa parte del periodo de desarrollo de la identidad.
Retrasar esta fase significa que la mujer no ha evaluado sus propios talentos, habilidades y valores, y a menudo tiene que enfrentarse a estas cuestiones más adelante.
Para las mujeres adultas, la competencia se ha convertido en el nuevo estándar. La competencia consiste en la capacidad ilimitada de hacer todo bien sin ayuda y sin mostrar nunca debilidades. Intentar vivir según este código de competencia puede ser en sí mismo abrumador.
Si unimos esto a una sociedad que desaprueba cualquier muestra de emoción, que espera que las mujeres tengan éxito sin ser competitivas y que también espera que las mujeres renuncien a la búsqueda de cualquier necesidad personal, tenemos una fórmula para el agotamiento.
Para algunas mujeres, hacer mucho por los demás puede ser una fuente importante de estima. Puede dar cierto poder en la familia y poder en las relaciones primarias.
La tensión de funcionar en exceso en el trabajo, asumir demasiadas responsabilidades y no dejar pasar nada mientras se mantienen todas las pelotas en el aire puede ayudar a muchas mujeres a sentir que están cumpliendo con los estándares establecidos por los demás.
Esto ayuda a evitar los sentimientos de vergüenza si se deja una tarea incompleta y puede ayudar a ganar aprobación, lo que aumenta la estima temporalmente. Pero al satisfacer todas las necesidades de los demás, descuidamos nuestras propias necesidades, lo que al final puede desinflar la autoestima.
Una forma de evitar el exceso de trabajo en casa y en el trabajo remunerado es rodearse de un sistema de apoyo, o red, formado por amigos y familiares. Son personas a las que puedes pedir ayuda.
Completa la actividad anterior para mostrar tu red de apoyo. Si hay pocos vínculos, ampliar este sistema de apoyo a través de su organización religiosa o de fe, a través de las asociaciones laborales y a través de la comunidad puede ser una forma de crear una red de seguridad.
¿Cuál es su red de seguridad?
Las personas sanas suelen tener muchas personas en su red de conocidos. Una red sana significa que tienes más fuentes de reposición cuando estás estresado y más personas a las que acudir cuando necesitas apoyo.
Coge una hoja de papel en blanco.
Dibuja un círculo en el centro y márcalo con tu nombre.
Empieza a nombrar a todos los amigos, familiares o conocidos que puedas. Dibuja líneas continuas entre tu nombre y los demás nombres para indicar con cuáles puedes contar casi siempre para que te apoyen y líneas de puntos para indicar las personas con las que puedes contar a veces para que te apoyen.
¿Cómo has recibido apoyo? ¿Hay formas de reforzar los vínculos? ¿Hay espacio para desarrollar nuevas amistades y conocidos?
(opens in new window)La estima tiene un impacto en todas las áreas de la vida de una mujer
Trabajo
Los comportamientos aprendidos durante los años escolares probablemente se trasladen al mundo laboral. En la escuela, las chicas promedio suelen ser ignoradas, ni reprendidas ni elogiadas. Aprenden que si les va bien en la escuela, se debe a la suerte o al trabajo duro, no porque sean capaces o inteligentes.
Cuando las niñas perciben que no son buenas en ciencias y matemáticas (en particular), su sentido de la autoestima y sus aspiraciones profesionales disminuyen. Una cultura escolar que valora las capacidades y habilidades de los individuos por encima de la competitividad entre géneros es más alentadora para las chicas.
El bienestar psicológico está positivamente relacionado con el tipo y el número de roles que ocupa una persona. En el mundo empresarial, un método habitual para aumentar el valor personal es la diversificación, es decir, tener muchas habilidades y muchos conocidos.
Una mujer cuya vida entera ha girado en torno a una persona o un trabajo puede encontrarse a sí misma y a su estima atada a este papel sin otras salidas u opciones. Algunos investigadores han descubierto que el salario de una mujer se ve directamente afectado por su autoestima (Frey y Carbock, 1989).
Por mucho que les guste el trabajo, la mayoría de las mujeres consideran que las buenas relaciones personales, como las amistades, los matrimonios o los hijos, son fundamentales para tener una vida equilibrada.
La lucha por el equilibrio entre el trabajo y las relaciones puede hacer que la mujer se sienta fracasada en ambos aspectos.
Avanzar en la carrera profesional suele significar trabajar muchas horas, llevar el trabajo a casa y dar al trabajo la energía emocional que una mujer podría dedicar a sus relaciones con la familia y los amigos.